10 CONSEJOS EFECTIVOS PARA PERDER GRASA
Estamos en una estación del año en donde el calor está predominando, y muchos de nosotros estamos pensando en esto como oportunidad para ponernos en forma y perder grasas, te ayudamos a facilitar eso con 10 consejos que te ayudarán a lograrlo de una manera más rápida, efectiva y sana, ¡RECUERDA! todo con disciplina y constancia.
1.- TOMA MÁS AGUA.
Muchas veces podemos confundir el hambre con la sed, a lo que comemos innecesariamente, para esto se recomienda siempre llevar una botella de agua, donde consumirla por pequeños sorbos durante el día, esto ayudará a sentir sensación de hambre cuando en realidad sea así, además contribuye a expulsar más líquido de esta manera eliminar calorías,te aseguramos que siempre estarás hidratado.
2.- EVITA CONSUMIR DEMASIADA SAL
La sal desafortunadamente contribuye a la retención de líquidos. un consejo es utilizar sustitutos como especias.
3.- TOMA CONCIENCIA DE LO QUE COCINAS.
Aprende a cocinar de manera saludable, para que no tengas que abusar de comidas rápidas como tacos, pizzas, chicharrones, etc. ya que suelen ser más calóricas y contienen gran cantidad de sal y grasas.
4.- PRACTICA DIARIAMENTE DEPORTE.
Haz deporte continuo para quemar grasa, te recomendamos elegir una actividad para llevarla a cabo diariamente como salir a caminar, correr, ir al gimnasio, bailar, etc. además te sentirás con más energía, ¡hazlo un hábito del día!
5.- INTEGRA LA PIÑA EN TU COMIDA
Picar una piña por semana y entre horas comerte un trozo ya que tiene un alto contenido en agua y fibra, lo que ejerce un efecto ayudando con la pérdida de grasa.
6.- AÑADE PICANTE A TU VIDA
Añadir una pequeña proporción de picante a la comida estimula la termogénesis (la cual genera calor en el organismo) aumentando el gasto energético, y por lo tanto estimula la quema de grasa
7.-TOMA TÉ VERDE
Por sus propiedades naturales, el té verde estimula el metabolismo y aumenta la producción de orina ayudando a expulsar lo que necesitamos. Además contiene antioxidantes.
8.- EVITA GRASAS Y AZÚCARES.
Evitar comidas pesadas y alimentos ricos en grasa: dulces, bollería industrial, chocolates, fritos, embutidos, comida rápida, etc.
9.- CONSUMIR GRAN CANTIDAD EN FIBRA Y ALIMENTOS DIURÉTICOS.
Es necesario incorporar en nuestra dieta gran variedad de alimentos ricos en fibra y diuréticos esto lo logras consumiendo una gran cantidad de verduras, hortalizas, frutas y alimentos integrales (plátanos, pera, sandia, apio, lechuga, alcachofa, etc.).
10.- REALIZA MÍNIMO 5 COMIDAS AL DIA
Para la quema de grasa, se requiere de estimular el metabolismo. Una de las maneras de hacerlo, es haciendo como mínimo 5 comidas balanceadas al día, te aseguras no comer entre horas y controlar la sensación de hambre durante el día, para no llegar a ninguna comida con un hambre voraz y abusar en cantidades.
